自分を知る

【自分を知る】価値観マップを作成して自分に合った働き方を見つける

この記事を読むとわかること
  • 自分に合った働き方の見つけ方
  • 自分がやりたいことをはっきりさせる方法
  • 価値観マップの作り方と作る時の注意点

看護師・助産師の皆さんが自分に合った働き方を見つけ、笑顔で毎日を過ごせることを応援するブログです。

ひーちゃん

助産師のひーちゃんと申します♪
自分に合った働き方を一緒に見つけていきましょう!

今回は自分に合った働き方を見つけるために重要な、

自分を知る」をテーマに「価値観マップ」について解説します。

私が価値観マップを作って良かったこと:
★自分について知ることができ、どのように働いていきたいかが分かった
★苦手なことがはっきりしたことで対策や対処方法が分かった
★仕事だけでなくプライベートの人間関係も良好に築けるようになった

価値観マップは、
今自分が何を考えているか・今後どうしていきたいかが明確になります。
その結果、
自分が仕事に求めること・どのように働きたいかなどが分かってきます。

毎日仕事に行くのが辛いな…自分には合っていないのかな…

これから何がしたいんだろう…
もうすぐ面談だけど目標って何かいたらいいの?

私も少し前までは同じ悩みを持っていました…
価値観マップは、こんな悩みのある方に是非作ってもらいたいです。

皆さんが本当に働きたいと思う場所で、楽しく仕事ができるようになってもらいたいと思っています♪

価値観マップとは本当の自分を知るための地図

価値観マップとは何か

価値観マップ
聞いたことありましたか?

価値観マップは、

自分の考え・思いを深堀りして、自分を深く知る地図です。

価値観マップに書く内容:

  • 今の自分について:
    職業・家族構成・趣味・大切にしているものなど
  • 自分にとっての幸せとは:
    人・もの・時間・場所など
  • これまでの自分について:
    どんなことをしてきたか・どんな学生時代を過ごしたか・大切な思い出など
  • これからについて:
    これからやりたいこと・大切にしていきたいことなど

上記の内容についてより詳しく、
なぜそう思うのか・具体的な内容などを書き記していきます。
(詳細の書き方については後ほど書いていきます)

価値観マップのイメージ図

出典:MindMeister
URL:https://mindmeister.jp/posts/values-map

このような樹形図を利用して、自分の現状や思いなどを書き出していきます。

価値観マップ作成をおすすめする理由

本当の自分を知ることができる

自分を知るというのは怖さもあります。
しかし、
自分を知ることで、本当に生きやすくなります。

自分を知ると

  • 自分の大切な時間が分かる
    ⇒何にどのくらい時間をかければいいか分かる
  • 自分が大切にする人が分かる
    ⇒誰と一緒にいる時が幸せか、どんな人間関係を作りたいかが分かる
  • 自分が本当にやりたいことが見つかる
    ⇒具体的にどんな行動をとればいいか分かる

上に挙げたメリットは、ほんの一部です。
何を書くか、どの部分を広げ・深めていくかは人それぞれ。

私は特に自分が苦手だった対人関係について深めることで、
人間関係に求めること、どんな人・どんな関わりが苦手なのかがはっきりしました。

ひーちゃん

苦手がはっきりすると、対策を立てることが出来るようになりました。
その結果、安心して人と関わることが出来るようになりました♪

大切な人と互いを深く理解できる

価値観マップを作る際に大切なことがあります。

それは、
周囲の人に見せて価値観マップにコメントをもらう

一人で作るよりも他の人からコメントをもらい、より深く・幅広く考えることで自分の考えをまとめていくことが出来ます。

家族や友人など自分の大切な人に見せたり・コメントをお互いにすることで、

彼はこんなことを思っていたんだ…知れてよかった!

これが大切なんだ♪私も大切にしてあげないと♪

この様なことが分かるので、
お互いの想いや考えを知り、より深くつながることが出来ます。

例えば…
★妻・夫と見せ合うことで、
自分にとって大切なことは何かといった価値観、
仕事は続けたいか・子どもは欲しいか・家を建てたいかなど具体的な内容まで話し合うことができる。

★大切な友達に見てもらうことで、
自分が大切にしていること・時間・ものなどを知ってもらえる
⇒自分の大切なものを優先するタイミングに理解してくれたり、お互いが協力したりできる。

作成方法と作るときに気をつけるポイント

価値観マップの作り方

準備するもの

作る際は、記入をする場所が必要になります。
手書きでも出来なくは無いですが、修正をしたり・大きくなっていくので、Web上で作成していくことをおススメします。

おススメのサイト2つ

MindMeister

メリット:
・3つまでは無料で利用できる
・自分が許可した人にURLを伝えれば離れた場所でも閲覧・加筆出来る
・デザインがおしゃれ

こちらのサイトでは価値観マップについて解説している記事があり、参考になります↓
MindMeisterで「価値観マップ」を作る人が増えている


XMind

メリット:
・無料で複数作成できる
・無料プランでも印刷ができる
・デザインがシンプル

どちらのサイトも無料プラン・有料プランがありますが、価値観マップを作成するだけであれば無料プランで十分です。

ひーちゃん

私は、MindMeisterで価値観マップを作りました!

作るときに記入する項目

作り方については上記にリンクがあるMindMeisterの記事を見ていただくと事例の紹介もあるため分かりやすいです。

価値観マップ作成方法:

  1. 真ん中に自分の名前を書く
  2. 右側のみに樹形図を広げていく形で、自分について記入する
  3. 記入した内容について自分でさらに深掘りをしていく
  4. 自分では書くことが無くなったら他の人にツッコミをしてもらう
  5. さらに深掘りをしていく
  6. 出来るだけ3回以上の深掘りをして、これ以上でないところまで行ったらまとめ直す
  7. 完成

そんなこのと言われても…何を書いたらいいの?

書く内容に迷う方もいると思うので、下に「記入内容具体例」をまとめます。

ひーちゃん

もっと広げて自分の好きなことを書いても大丈夫です♪

これまでの自分について:

  • 性別、年齢、職業、家族構成
  • 家族との関係、それぞれの個人への想い
    →こんなところが好き、こんなところが苦手、自分との関係性など
  • 趣味、大切にしてきたもの
    →どうしてそれが大切なのか?いつから好き?魅力は?
  • 今やっていること
    →いつから?なぜやっているの?今後の目標や予定は?
  • 自分が幸せと感じること
    →誰といる時?何をしている時?これからはどうしていきたい?

これからやりたいこと:

  • 人生でやりたいこと30個
    →出来るだけたくさん書き出そう♪
    →小さな目標から壮大な夢まで何でも大丈夫!
  • なぜそれをやりたい?いつまでにしたい?どうしたらできる?
  • 必要なものか?必要な資金は?

目標が具体的になると、何をしないといけないのかが具体的になり、今後の自分の行動の目標が立てやすくなります。

看護師さんへ

  • なぜ看護師になりたいと思いましたか?
  • これまでどんな場所で働いてきましたか?どんな経験をしましたか?
  • 今、仕事は楽しいですか?どんなところが楽しいですか?
    →楽しくない場合はなぜですか?
  • 夜勤はつらくないですか?定年までこの生活を続けますか?
  • これからはどんな働き方をしたいですか?
  • 職場の上司・同僚・後輩との関係はどうですか?
    →苦手なことがある場合はなぜですか?どうしたらよいと思いますか?

今回は、皆さんの仕事に対する思いを具体的にすることで、
より働きやすい環境を見つけられるように、仕事に関して詳しく書きました。

仕事よりもプライベートの方が内容が広がる場合は、自分にとって大切なものはプライベートな時間だとわかります♪

作るときに気をつけるポイント

他人からコメントをもらう

自分一人では記入できる内容が限られています。

何人かの人にツッコミを入れてもらうことで、自分では気が付いていなかった考え方や思いにたどり着くことがたくさんあります。

コメント(ツッコミ)をするとき・されるときのポイント

注意ポイント:

  • 愛をもってツッコミましょう・突っ込まれましょう
  • 無理をせず、答えれない時ははっきり伝えましょう

深くまでツッコミをされると追いつめられているように感じる場合もあります。
それは、自分の気持ちを固めるためには重要です。

答えが出ない場合は無理に答えず、相手には素直に伝えて、そのままにしておきましょう♪

少し期間を開けるとすんなり答えが見つかる場合もあります。

本音で話せる人・大切な人に見てもらう

ツッコミをしてもらうのは誰でも大丈夫ですが、本音で話すことが出来る人がおススメです。

気を使う相手だと本音で書くことが出来ないので、自分の軸をはっきりさせるためにも信頼できる人にツッコミをもらいましょう。

時々見直す・修正する

価値観マップは一度作って終わりではありません。

価値観の根っこの部分は変わりませんが、その時々の置かれた状況で少しずつ変化する部分もあります。

自分の今の行動が、ズレてしまっていないか確認をしましょう。

確認するタイミング:

  • 2~3か月に1回
  • 気持ちが不安定なとき・迷っているとき

確認する内容:

  • 自分が今していることは価値観に合っている?
  • 自分にうそをついていない?
  • やりたいことは達成できている?目標に向かってどのくらい進めている?

自分の価値観を知ることは、
どんな毎日を過ごしたいか・どんな職場で働きたいかに深くかかわります。

ひーちゃん

価値観マップを作成して自分を知って、
より自分に合った働き方を見つけられると嬉しいです♪

最後まで読んで頂きありがとうございました♪